曹為霖院長保舉：這些粗拙、未精製的食物裡有厚實的維生素B群和各類礦物資－a20170603031的部落格

曹為霖維霖診所：正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙有益菌的減少會降低消化吸收功能益生菌幫助保持我們的消化系統健康人體的細胞組織更快老化維霖診所推薦：它能有用刺激和調劑存在障礙或損傷的微循環

既可在培養有益菌的同時，也培養條件致病菌、致病菌及真菌。紅、橘或黃色蔬菜：進入人體後是機體循環中最大最重要的組成部分。以達到提高腸道有益菌比率源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。醫學教課書上記載的疾病超過45,000種曹為霖醫師：其他的一些細菌,在很多發酵食物中被稱為“益生菌”

微循環的正常與否，直接關係到身體健康。深綠色葉菜：有維生素A、B群、C、E及各種礦物質優化體內這個最關鍵的系統腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。益生菌幫助保持我們的消化系統健康可迅速進行調節使有益菌增加新北市維霖診所：以到達提高腸道有益菌比率

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我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過量卡路里含量。而其高蛋白質的特征，也能接濟增添飽足感，體重治理的方式有許多，但節制飢餓感會大有輔助。

每一顆雞蛋供應13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。

▲蛋是餐桌上常見食材，但很多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。（圖／翻攝自Pixabay）

雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。一顆雞蛋裡包含了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含促進心臟健康的omega-3。

4、保健眼睛目力

5、改良體重

雞蛋也是維生素A的濫觞，維生素A是優越目力的關頭。

跟著年齡的增進，目力開始退化，但是從平衡的飲食中獲得一些有效的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，招架強光進入水晶體。雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

1、雄厚營養

一顆蛋包含厚實營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。

2、下降中風、心臟病風險

雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完全的供應者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工廠更收拾整頓出雞蛋五大優點，希望大家別再只執著膽固醇。

乃至雞蛋還有一定要知道五大優點，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

記者郭奕均／台北報道

但說到雞蛋，各人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。

雞蛋是餐桌上異常常見的食材，不論是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在平常飲食中真的很重要。健身工場就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食增補。

膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺少膽鹼，這種蛋白質就無法正常運作。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為足夠的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當主要。

3、加強記憶與進修力

雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。美國期刊Heart登載研究講演發現，天天吃蛋有益健康。但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平居吃幾顆蛋、幾何蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。